¿Cómo perder peso de manera rápida y natural?

¿Qué nos ayuda a perder peso?

Todos queremos gozar de una excelente salud y las bases fundamentales para lograrlo siguen siendo llevar una dieta balanceada y combinarla con actividad física.

Para lograr esto también puedes apoyarte de suplementos alimenticios, vitaminas y remedios naturales como lo son las infusiones de hierbas que tienen muchos beneficios que puedes implementar para llegar a tu objetivo.

Debes tomar en cuenta que todos estos cambios son permanentes para mejorar tu calidad de vida.

10 pasos a seguir para formar una rutina enfocada a la perdida de peso:

1. Asegúrate de estar realmente comprometido a perder peso, pues requiere bastante dedicación, tiempo y esfuerzo obtener los cambios deseados.  Estas preguntas te pueden ayudar:
   • ¿Estoy motivado a bajar de peso?
   • ¿Puedo utilizar otras estrategias para manejar el estrés en vez de comer?
   • ¿Necesito otro tipo de apoyo profesional?
   • ¿Estoy dispuesto a cambiar mis hábitos alimenticios y de actividad física?
   • ¿Me puedo hacer el tiempo para realizar todos éstos cambios?

2. Ten metas realistas. Lo saludable es perder 1kg por semana y no 5kg por semana.
3. No te obsesiones con la báscula y siempre mantén la motivación. A veces estar verificando a cada rato nuestro peso nos puede desmotivar a continuar debido a que nuestro cuerpo es bastante imprevisible y un día puedes pesar 300 gramos menos, pero al siguiente recuperarlos.
4. Sustituye alimentos con muchas calorías por alimentos más saludables.
5. Busca una actividad física adecuada a tu estilo de vida y que disfrutes.
6. Utiliza vitaminas y suplementos alimenticios de así requerirlo.
7. Busca la ayuda necesaria en caso de necesitar otro tipo de apoyo o medicación.
8. Cambia tu mentalidad y no sacrifiques por completo los alimentos que disfrutas. Ten en cuenta que los cambios son para modificar para siempre tu estilo de vida y no por un tiempo limitado, por lo que no te prohibas nada, sólo pon límites en las porciones y ten en cuenta cuántas calorías le aportas a tu cuerpo para no sobrepasar lo permitido.
9. Implementa más tés e infusiones en tu dieta.
10. Busca formas de combatir la ansiedad y el estrés de tu día a día.

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