¿En qué afecta no dormir bien?

¿Cada vez dormimos menos?

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, los problemas de sueño ya están siendo parte de una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de casi el 50% de la población mundial.

Dormir bien es fundamental para tener una buena salud, además llevar una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Algunos elementos necesarios para dormir bien

• Es indispensable dormir lo suficiente para que estemos bien descansados. Entre 7 y 9 horas al día, sería lo ideal.
• Debemos dormir sin interrupción, esto es para que el sueño sea realmente efectivo.
• El sueño debe ser suficientemente profundo para que sea restaurativo.

¿En qué afecta no dormir bien?

1. Mala dieta. La falta de sueño hace que nos alimentemos peor. En pocas palabras “si duermes bien, comerás mejor”
2. Salud mental. Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento.
3. Menor rendimiento físico. Ya que dormir es una cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día, dormir muy poco, afectará gravemente nuestro rendimiento.
4. Capacidad cognitiva. La falta de sueño o la mala calidad de este, trae un impacto muy negativo en nuestra salud a corto y largo plazo.

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